中性脂肪コレステロール 2:中性脂肪対策

2008年8月 7日

「中性脂肪コレステロール」へのご訪問、有り難うございます。今回は中性脂肪コレステロールについていろいろ情報を探してみました。
参考になるように、後半で中性脂肪コレステロール関係のサイトやブログを載せていますので、よろしかったらどうぞ。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高脂血症、高血糖、高血圧、のうち２つ以上が合併した状態の事を指し、代謝症候群、メタボなどとも呼ばれます。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために、ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できますが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化なので最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうです。

中性脂肪は内臓を外部の衝撃から守ったり、体温を一定にしたり、体を動かすエネルギーなどとして働きますが、その一方で増えすぎた中性脂肪は、主に皮下脂肪となり臓器障害の原因や肥満の原因になります。

サプリメントは、健康や美容の為に飲む方も多いのではと思いますが、ダイエットを考えている方や、中性脂肪やコレステロールなどの値が高い人も薬の前にまずサプリメントを考えるみることも有用です。

「甘い物に目が無く沢山の量を頻繁に食べる」、「コンビニのお弁当、ファーストフードをよく食べる」、「残業続きで、深夜の食事が多い」、このような食生活を聞くと、いかにも体に悪く、中性脂肪の増えすぎなどに結びつく生活に思えます。

食品メーカーフジッコのニュースリリースによると、フジッコと東京海洋大学大学院の教授と共同研究の結果、とろろ昆布の血中中性脂肪上昇抑制の作用があり、とろろ昆布、蒸留水、昆布の粉末をそれぞれラットに与え、血中の中性脂肪値を総量で比較した結果、蒸留水に比べ昆布の粉末が半分、とろろ昆布は１／３までに中性脂肪の上昇が抑えられていたという事が分かったそうです。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動がより中性脂肪減少には良い結果の出る方法です。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、その他にも中性脂肪を減らすと言われているＥＰＡやオレイン酸を食事に取り入れる事もひとつの方法と言えそうです。

ロート製薬のタクティシリーズは、生活の改善にプラスしたい製品のひとつで、血糖値が気になる、脂肪の摂り過ぎ、といった場合に体を守り、健康な生活へ指揮するという効果がある厚生労働省許可の特定保健用食品だそうです。

中性脂肪を減らすためには、アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、甘いお酒を避ける他、脂っこいおつまみも避け、飲酒の回数も減らす事が大切だそうです。

日本肥満学会では男性の場合腹囲８５ｃｍ以上、女性は腹囲９０ｃｍ以上かつ、血圧、中性脂肪、血糖の３つの値のうち２つ以上が基準を超える場合がメタボとされています。

イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるようです。

中性脂肪コレステロールの関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪とコレステロールはどう違う？ -health ...
脂肪の1種であるコレステロールは中性脂肪とどう違うのか？両者の関係は？ここでは、コレステロールについて解説します ... 認知症体験談公開！あなたが認知症になったら告知を望みますか うるウォーター
http://www2.health.ne.jp/library/3000/

下がれコレステロール！・コレステロールの基礎 ...
コレステロール の基礎知識紹介と、 コレステロール 正常値にするための体験談紹介 ... コレステロールとは ・ コレステロールの役目 ・ コレステロールと血液 ・ ２種類のコレステロール ・ 中性脂肪とコレステロール 中性脂肪 正常値
http://kore-sute.com/

健康と予防｜健康サポート｜コレステロールと中性 ...
中性脂肪 コレステロール 悪玉と善玉 関連する病気 食事と予防 ... ●善玉？悪玉？コレステロール それぞれの働き コレステロールには、悪玉と呼ばれるＬＤＬと善玉と呼ばれる ... 中性脂肪 サプリ コレステロール
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