中性脂肪数値 1:中性脂肪対策

2008年4月24日

本日は中性脂肪数値に、ご訪問いただきありがとうございます。今回は、管理人が中性脂肪数値を調べて役だった事や気がついたこと書きました。
後半に中性脂肪数値について参考になったサイトやブログを紹介していますので、活用してください。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介させていただいたサイトが見られます。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために、緑茶を食生活に取り入れると良いようですが、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後だいたい２時間ほど継続するそうですので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法が良いそうです。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

ダイエット中、中性脂肪を下げたい場合も、食生活には肉でも脂身の少ないもも肉、ヒレ肉など部位を選んで利用すれば良い味方の食材となるのではと思います。

１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後に、なるべく和定食などのバランスのとれたものが良く、洋食の場合は野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。

イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるようです。

中性脂肪を減らすためには、糖質、脂質、アルコールなど何でも適量に摂る事、腹八分の食事をする事などが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそうです。

中性脂肪、ダイエットの敵のようによく言われますが、中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいわけですが、まずは食事の改善なのではと言われています。

食物繊維入りのお茶などは手軽な価格で買えますが、それ以外の機能性のあるお茶は少々高めの価格で棚に並んでいるイメージがありますが、そんなお茶の中でも今回注目したいのはサントリーの「黒烏龍茶」です。

アサヒビールの試験では、およそ６００ｍｇのりんご約３個分のリンゴポリフェノールを摂取してから食事をすると、摂取していない場合と比較して、血液中の中性脂肪値がおよそ２０％減少する事が分かったそうです。

特定保健用食品とは、科学的に健康の維持や促進に役立つ事が認められ、厚生労働省が認めた食品の事ですが、その黒烏龍茶、なぜ「黒」とつくのかというと、烏龍茶は、茶葉の半発酵の過程で烏龍茶特有の成分を作ると言われており、それは烏龍茶の色や味を作る大事な成分だからです。

「中性脂肪を燃焼しダイエット」などという文句もよくあるのですが、筋肉が使用できるのは脂肪細胞の蓄えである中性脂肪ではなく、その成分である脂肪酸だからで、正しくは脂肪酸を燃焼してダイエット、という事となります。

痛風とは中年の肥満の男性の病気というイメージが強いものでしたが、最近では１０代や２０代の人にも発症する病気という事が分かり、増加傾向にもあるそうですので、尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診する事が大切です。

中性脂肪数値の関連サイト・ブログを紹介します。

第一生命ウェルライフサポート｜コレステロールと ...
動脈硬化は、血液中の総コレステロール、hdlコレステロール、中性脂肪などの値から調べられます。正常、異常は各コレステロール、中性脂肪の数値だけでなく、それぞれの値のバランスをみることも大切です 中性脂肪 サプリ コレステロール
http://group.dai-ichi-life.co.jp/dwls/health/09/

コレステロールと中性脂肪
コレステロールと中性脂肪のはなし ... ない方は、コレステロールの数値が多少高くてもそれほど問題はありません。ただし、他に高血圧や糖尿病を合併している人は、やはり７０才以上でも、きちんとコレステロールを下げておく必要があります。 ◆ 中性脂肪 ... 中性脂肪 低い うるウォーター
http://www2.starcat.ne.jp/~kanocl/adult/

健康相談 : 中性脂肪値が低いのは大丈夫？ -health ...
中性脂肪値が26と低くても、他の検査はすべて異常がなければ健康上まず問題はないと思われます。数値が低い理由としてはさまざまな原因が考えられますが、そのひとつが遺伝体質によるものです 中性脂肪 レシピ
http://www2.health.ne.jp/doctor/