中性脂肪対策 3:中性脂肪対策

2008年10月21日

今回は、中性脂肪対策のお役立ち情報を集めてみましたのでちょっとだけお付き合いください。この記事の後半では中性脂肪対策に関係の深いサイトの紹介をしています。
ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られますので、よろしかったら御参考にしてください。

体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いですが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっており、ノンカロリー食品と言われるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるというわけです。

痛風とは中年の肥満の男性の病気というイメージが強いものでしたが、最近では１０代や２０代の人にも発症する病気という事が分かり、増加傾向にもあるそうですので、尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診する事が大切です。

食生活を見直し、適度な運動もし、食生活に関してはさらにバランスも考えると言うような事が中性脂肪を減らす王道です。

睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、大きく関係する事でもあるようで、中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要となってくると言えます。

ストレスの大きな原因にもなる睡眠ですが、昼食の後に仮眠をとるというのはとても健康的な事で、午後１時〜２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとると、午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになるそうで、少しでも良いので「昼寝」する事は結果的には中性脂肪減少にも良い効果をあらわす事なようです。

中性脂肪値をどうやって下げればいいのかと言うと、サプリメントの利用、食生活の改善、特定保健用食品の利用、適度な運動、医師に処方された薬の服用などとなってきますが、やはり中性脂肪も増えすぎる前に対処するのが一番だと思います。

食物繊維入りのお茶などは手軽な価格で買えますが、それ以外の機能性のあるお茶は少々高めの価格で棚に並んでいるイメージがありますが、そんなお茶の中でも今回注目したいのはサントリーの「黒烏龍茶」です。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

中性脂肪を減らすためには、生活の中でもこまめに動く事を習慣化する事や、有酸素運動、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳など自分にあったものを自分に合った時間だけ、続けられる範囲で行う事が大切となってくるようです。

アサヒビールの試験では、およそ６００ｍｇのりんご約３個分のリンゴポリフェノールを摂取してから食事をすると、摂取していない場合と比較して、血液中の中性脂肪値がおよそ２０％減少する事が分かったそうです。

豚肉にはビタミンも含まれ、エネルギー代謝に重要な成分となっており、脂身の少ないもも肉、ヒレ肉などを選ぶと中性脂肪減少にはより良い食材になると思います。

内臓脂肪型肥満の高脂血症、高血糖、高血圧の３つの症状のうち高脂血症に中性脂肪が深く関係しており、最近では脂質異常症と改名されたようですが、血液中の脂質が不足している場合も脂質異常症には含まれるようです。

中性脂肪対策の関連サイト・ブログを紹介します。

マルハ、中性脂肪を下げるDHA入りソーセージで ...
マルハが、血清中性脂肪対策のソーセージでトクホ（特定保健用食品）に参入する体制を整えた。魚肉ソーセージ「dha入りリサーラソーセージ」について2005年5月30日、厚生労働省の表示許可を取得した 中性脂肪 下げる
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/379/

中性脂肪倶楽部
ぽっこり出たお腹、丸い背中、贅肉は、誰もが気になりますよね。このような贅肉のほとんどは「中性脂肪」と呼ばれて ... 中性脂肪対策のレシピ 中性脂肪 サプリメント うるウォーター
http://m4.eek.jp/

コレステロール　高脂血症　中性脂肪　横紋筋融解 ...
最近の人間ドックや、中高年の成人病検診で目につくのが「高脂血症」（血液中の中性脂肪が増加 する）です。炭水化物・タンパク質・脂肪・ビタミン・ミネラル・食物繊維の六大栄養素をバランスよく摂 うるウォーター
http://www11.ocn.ne.jp/~kagamip/

中性脂肪の対策 - 教えて!goo

先日、先生から中性脂肪が高めとの指摘があり、対策の一つとしてヒマワリの種を食べると良