中性脂肪 薬 2:中性脂肪対策

2008年9月26日

「中性脂肪 薬」へのご訪問、有り難うございます。今回は中性脂肪 薬についていろいろ情報を探してみました。
参考になるように、後半で中性脂肪 薬関係のサイトやブログを載せていますので、よろしかったらどうぞ。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

ダイエット、美容、健康にサプリメントもおおいに利用したいものですが、コレステロール値、ダイエット、中性脂肪値の気になる方や血圧、視力など健康、様々な事の改善、まずは食生活と運動を改善したうえでサプリメントも利用すると良い方向に向かいそうだと思います。

中性脂肪がたまりそうな生活のチェックテスト、1.朝食を抜く事が多い、2.タバコを吸う、3.仕事が忙しいなどで外食が多い、4.１日１時間以上を歩かなく、5.毎日ジュースなどを１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいたり、間食には甘い物が欠かせない、6.夜の間食、夜食などを摂る習慣がある、7.毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる、8.最近ストレスを多く感じる、自分自身でも運動不足を感じている、半分以上○になってしまった場合などは生活習慣の改善が必要です。

中性脂肪を減らすと言われている成分には、ＥＰＡやオレイン酸があり、ＥＰＡとはサバ、サンマ、アジ、イワシ、カツオなどに多く含まれている成分で、コレステロールや中性脂肪を減少させる働きをするとされ、オレイン酸とは、オリーブオイル、ゴマ油、菜種油などに多く含まれる成分でコレステロールの悪玉を下げて善玉を上げる働きをするそうです。

睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、大きく関係する事でもあるようで、中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要となってくると言えます。

食生活を見直し、適度な運動もし、食生活に関してはさらにバランスも考えると言うような事が中性脂肪を減らす王道です。

３０代の男性が１日の活動に必要なエネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、女性は１８００ｋｃａｌくらいと言われていますが、自分の適正なカロリーを知って食事の改善をする事が中性脂肪減少のまず第一の方法な様です。

中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なのですが、野菜の食物繊維は、血液中の過剰な脂質を体外に排出してくれる働きを持ちます。

中性脂肪減少に効果的なアロマテラピーとして、グレープフルーツオイルのアロマ効果は、リンパ系の良い刺激剤となる事で、リンパの流れを良くして、むくみを解消、利尿作用もあり体内浄化の働きもし、グレープフルーツの香りは中性脂肪を燃焼する働きをする事も分かっています。

メタボリックシンドロームは中性脂肪値、血圧値、血糖値など、遺伝性の物もあるかもしれませんが、食生活の改善が必要な人や適度な運動が不足している人に起こりがちとも言える症状なのではと思います。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動がより中性脂肪減少には良い結果の出る方法です。

中性脂肪はよくダイエットや健康の敵であるというようにされていますが、健康の為には適度に必要なものであるともいえます。

突然足の親指、特につけ根が激痛に襲われる、風が当たるだけでも痛い、そのような状態を痛風と言い、血液中に尿酸が増えすぎる事によって起こる症状で、大きく中性脂肪と関わっています。

中性脂肪 薬の関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪とは - はてなダイアリー
中性脂肪 - 体脂肪を構成する主要な脂質?。その大部分はトリグリセリド?(あるいは トリグリセライド?; triglyceride ... 「中性脂肪」を含む日記 2008-04-27 ishiishiissy 薬の世界ってスバラシイ 中性脂肪 下げるには
http://d.hatena.ne.jp/keyword/

中性脂肪-［健康・医療］All About
中性脂肪とは、体内に蓄えられる脂質の一種。人間が活動する上で欠かせないエネルギー源であり、糖質の2倍以上のエネルギーを ... 薬 女性の健康 不妊治療 疲労回復法・体力づくり 睡眠・快眠 中性脂肪 原因
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