高脂血症 中性脂肪 2:中性脂肪対策

2008年9月16日

「高脂血症 中性脂肪」に、ご訪問いただきありがとうございます。いろいろお役立ち情報を集めてみましたので、本日は、ちょっとだけ高脂血症 中性脂肪の話にお付き合いください。
後半に高脂血症 中性脂肪に関するサイトの紹介をしていますので、よろしければのぞいてみてください。とても参考になるサイトもありました。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

食物繊維入りのお茶などは手軽な価格で買えますが、それ以外の機能性のあるお茶は少々高めの価格で棚に並んでいるイメージがありますが、そんなお茶の中でも今回注目したいのはサントリーの「黒烏龍茶」です。

アロマテラピーというと、香りを楽しむもので、色々なシーンで活用されていますが、アロマテラピーの効果を、中性脂肪減少に活用する事も可能だと言う事が分かっているようです。

中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、正しい食事制限と適度な運動なようで、お酒、おやつ、くだものなどは１日２００キロカロリー以内にする事が中性脂肪を減らすためには大切です。

中性脂肪のコントロールのためには、夜食などは寝ているうちの中性脂肪の大きな素となってしまうので避け、アルコールの適量は１日日本酒では２合まで、間食に関しては砂糖は１日２０ｇくらいで充分なので、摂りすぎに注意したいです。

中性脂肪は脂肪細胞に貯蓄され、体脂肪が増加するので、脂肪細胞自体が肥満の敵では無く、肥満の敵は肝臓であるとも言えるのだそうです。

りんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言いますが、アサヒビールの臨床試験によりこの成分が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたそうで、リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをします。

中性脂肪が増えすぎていても痛みなどの自覚症状があまり無いため、対応が遅れる傾向がありますが、中性脂肪と関わる様々な病気には、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞、脂肪肝、痛風、狭心症、動脈硬化、糖尿病などがあると言われています。

「中性脂肪を燃焼しダイエット」などという文句もよくあるのですが、筋肉が使用できるのは脂肪細胞の蓄えである中性脂肪ではなく、その成分である脂肪酸だからで、正しくは脂肪酸を燃焼してダイエット、という事となります。

中性脂肪をため込んでいる人には習慣的な運動をしていない人が多いと言う事も分かっているようですので、中性脂肪を減らしたいのなら、水泳ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、サイクリング、などの有酸素運動をおこなうのが効果的です。

中性脂肪が増えすぎると起こりやすくなる糖尿病とは、ブドウ糖が血液中に増え過ぎ、糖が尿の中に溢れてきた状態を言います。

食生活を見直し、適度な運動もし、食生活に関してはさらにバランスも考えると言うような事が中性脂肪を減らす王道です。

中性脂肪は増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪と言われていますが、現代では中性脂肪の増え過ぎの方が問題になっており、中性脂肪の上昇を抑える為にもやはり減少させるのと同じく食生活の見直しが大切になってきます。

高脂血症 中性脂肪の関連サイト・ブログを紹介します。

メラルーカ・ジャパン｜クローズアップ高脂血症
クローズアップ高脂血症 中性脂肪やコレステロールが高い高脂血症の人は、高脂血症と適正値の境界の人、つまり潜在患者も入れると、なんと２ ２００万人（平成１２年厚生労働省循環器疾患基礎調査）。さらに、国民栄養調査のから見ると、男性は３０代 ... 中性脂肪 値 うるウォーター
http://www.melaleuca.co.jp/topics/

中性脂肪　動脈硬化　高脂血症　コレステロール
中性脂肪 動脈硬化招く陰の悪役！ 中性脂肪は低いほど良い ！ 六十歳以下の健康な約六千二百人を十九年間追跡したところ、心筋梗塞などの冠動脈疾患死は、男女とも総コレステロールよりも中性脂肪との関連性が強かった 中性脂肪 原因
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/

[山形市保健センター] 脂質異常症(高脂血症)
脂質異常症(高脂血症)についての説明や予防のポイント ... 血液中の中性脂肪やコレステロールが異常に多くなった状態をいいます。中性脂肪やコレステロールが異常に増えたまま放っておくと、動脈硬化が進み、心臓病や脳卒中などの病気を招くことが ... 妊娠 中性脂肪
http://www.city.yamagata.yamagata.jp/hoken/advice/

中性脂肪の対策 - 教えて!goo

先日、先生から中性脂肪が高めとの指摘があり、対策の一つとしてヒマワリの種を食べると良