中性脂肪 高い 1:中性脂肪対策

2008年6月 3日

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りんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言いますが、アサヒビールの臨床試験によりこの成分が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたそうで、リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをします。

中性脂肪の増え過ぎはとにかく体に良くないというイメージが強いと思いますが、イメージだけでなく、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が大切となってきます。

弘前大からの報告では、ラットを使った動物実験でプロアニジンを摂取したラットは、糖から脂肪を作る酵素リパーゼの働きを５０％以上抑えたという事が明らかにされ、その脂肪合成の抑制力はお茶のカテキンと同じくらいのものとされていました。

１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例は、朝食は約５００ｋｃａｌとして、飲み物は牛乳１杯、主食はトースト１枚、ご飯なら茶碗軽く１杯（１１０ｇ）、タンパク質は卵１個くらい、野菜は２口×４種類、マーガリンやドレッシングは全部で大匙半分くらい、を目安にします。

ロート製薬のタクティシリーズは、生活の改善にプラスしたい製品のひとつで、血糖値が気になる、脂肪の摂り過ぎ、といった場合に体を守り、健康な生活へ指揮するという効果がある厚生労働省許可の特定保健用食品だそうです。

タクティの他にも、エムジーファーマーのナップルドリンク、キリンヤクルトネクストステージのうるウォーターオリゴペプチドなども中性脂肪に良い働きをする成分を含んだドリンクとされています。

痛風とは中年の肥満の男性の病気というイメージが強いものでしたが、最近では１０代や２０代の人にも発症する病気という事が分かり、増加傾向にもあるそうですので、尿酸値が高めと診断されたら、早めに専門医を受診する事が大切です。

日本肥満学会では男性の場合腹囲８５ｃｍ以上、女性は腹囲９０ｃｍ以上かつ、血圧、中性脂肪、血糖の３つの値のうち２つ以上が基準を超える場合がメタボとされています。

中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なのですが、野菜の食物繊維は、血液中の過剰な脂質を体外に排出してくれる働きを持ちます。

食生活を見直し、適度な運動もし、食生活に関してはさらにバランスも考えると言うような事が中性脂肪を減らす王道です。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動がより中性脂肪減少には良い結果の出る方法です。

烏龍茶は、茶葉の半発酵の過程で烏龍茶特有の成分を作ると言われており、それは烏龍茶の色や味を作る大事な成分だからで特に脂肪の吸収抑制の効果が高い成分を烏龍茶重合ポリフェノールと言い、この色の濃い成分を多く含む黒烏龍茶は、通常の烏龍茶より黒い色が濃い事からとされています。

中性脂肪 高いの関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪 -healthクリック
中性脂肪が高いとどうなるの 中性脂肪が増え過ぎると体にさまざまな悪影響を及ぼします。その第一歩が動脈硬化。放っておくと命にかかわる病気にも 中性脂肪 基準 うるウォーター
http://www2.health.ne.jp/library/tg/

総コレステロール・HDLコレステロール・中性脂肪
☆食事について ・・・コレステロールの高い人と中性脂肪の高い人では食品の選び方、取り方に若干違いがありますが、基本は摂取エネルギーを減らすことです 中性脂肪 基準 うるウォーター
http://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/

中性脂肪が高い人の食事
血液中の中性脂肪が高い人の食事 中性脂肪 低値
http://www.eiyou-chiba.or.jp/sickandfood/