体脂肪 中性脂肪 1:中性脂肪対策

2008年5月29日

今回は、体脂肪 中性脂肪のお役立ち情報を集めてみましたのでちょっとだけお付き合いください。この記事の後半では体脂肪 中性脂肪に関係の深いサイトの紹介をしています。
ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られますので、よろしかったら御参考にしてください。

尿酸は過剰に増えると、針状の結晶となり体の様々な箇所に沈着して関節などに沈着した場合にとても激しい痛風発作となり、ピークの時には体も動かせない状態になりますが、１〜週間ほどで何事も無かったかの様に痛みが治まってきます。

弘前大からの報告では、ラットを使った動物実験でプロアニジンを摂取したラットは、糖から脂肪を作る酵素リパーゼの働きを５０％以上抑えたという事が明らかにされ、その脂肪合成の抑制力はお茶のカテキンと同じくらいのものとされていました。

外食に関しては、外食はたいていのメニューが脂肪を多く含みカロリーも高めなので、中性脂肪の多すぎる方は、揚げ物類や明らかにバランスの悪い食事は避けたいものです。

中性脂肪を減らすためには、糖質、脂質、アルコールなど何でも適量に摂る事、腹八分の食事をする事などが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそうです。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高脂血症、高血糖、高血圧、のうち２つ以上が合併した状態の事を指し、代謝症候群、メタボなどとも呼ばれます。

メタボリックシンドロームのならない為にも日頃の生活などを見直してみるのも大切です。

中性脂肪の増え過ぎはとにかく体に良くないというイメージが強いと思いますが、イメージだけでなく、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が大切となってきます。

中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なのですが、イカはタウリンを含み、そのタウリンが中性脂肪を増やすのを防いで、動脈硬化予防の働きをしてくれます。

１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例は、朝食は約５００ｋｃａｌとして、飲み物は牛乳１杯、主食はトースト１枚、ご飯なら茶碗軽く１杯（１１０ｇ）、タンパク質は卵１個くらい、野菜は２口×４種類、マーガリンやドレッシングは全部で大匙半分くらい、を目安にします。

サントリーの「黒烏龍茶」は特定保健用食品で、黒烏龍茶に含まれている烏龍茶重合ポリフェノールという成分は、食事と共に摂ると、食事の脂肪吸収を抑制し、食後の中性脂肪上昇も抑制する働きをすると言われています。

中性脂肪対策にぴったりの食材と言えば魚類で、積極的に摂りたいものとされていますが、中でもさば、トロ、はまちなどの魚は過剰な中性脂肪やコレステロールを下げるとも言われているＥＰＡやＤＨＡを多く含むそうです。

体脂肪 中性脂肪の関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪と食事：食事で抑える中性脂肪 | マルハ ...
糖分を多く含む食べ物、いわゆる甘い物は、中性脂肪と同様に重要なエネルギー源ですが、これも摂り過ぎると中性脂肪に変化して体に蓄積されます。甘い物の食べ過ぎや缶ジュースなどの飲み過ぎに注意しましょう 中性脂肪 サプリメント うるウォーター
http://www.maruha.co.jp/resara/

中性脂肪
中性脂肪が多少高くなっても、すぐに体に悪影響が出るわけではありません。しかし、 血液中の中性脂肪が増加した状態 が続くと、 動脈硬化 の危険性が高まります 血液 中性脂肪 コレステロール
http://www.jade.dti.ne.jp/~jhpcc/

「体脂肪率について」
ダイエット（減量）は、体重を減らすことではなく、「体脂肪」を減らすことである、ということが一般に広く認識されるよう ... 内蔵脂肪蓄積があって、脂質異常（中性脂肪値が１５０ｍｇ/ｄｌ以上あるいは、ＨＤＬコレステロール値が 中性脂肪 正常値
http://homepage3.nifty.com/takakis2/